דימוי עצמי נמוך וביישנות לא בהכרח קשורים
בתרבות שבה תכונות כמו דעתנות וחברותיות מניבות בדרך כלל רווח נאה, אנשים מופנמים וביישנים יכולים למצוא את עצמם בעמדה טובה פחות.
נחיתותם אינה נובעת מהעובדה שיש להם רגעי מופנמות וביישנות,
אלא מכך שהם מאפשרים לרגעים אלה להכתיב להם את התנהגותם! אין שום רע בביישנות,
אין זה מצב שצריך לתקן אותו.
ביישנות לא נובעת בהכרח על ידי דימוי עצמי נמוך וביישנות נובעת מהרצון הטבעי שאחרים יאהבו אותי ויחשבו עלי טובות,
מהרצון להימנע מטעויות ומטיפשות ומהכרה בכישרונות, בידע ובכוח שיש לאחרים.
ביישנות היא אחת מהתגובות הטבעיות לעולם האמיתי.
כשאנו חושבים על ביישנות, כדאי להימנע מהמחשבה המוטעית שביישנות מונעת מאנשים לברך לשלום את שכניהם, להזמין אנשים לפגישה, להגיע לראיונות עבודה, לדבר בפני קהל, ללכת למסיבות, להתמודד עם תפקיד פוליטי וכד'.
אפשר להיות ביישנים ובכל זאת לעשות את כל אותם הדברים.
אם לדייק, אפשר שיהיו לנו רגעי ביישנות רבים ובכל זאת לבצע את כל המטלות הללו.
אם נתבונן בעיון באנשים שאותם אנו מכנים ביישנים, נגלה שיש רגעים שבהם המודעות העצמית שלהם גבוהה מאוד, ורגעים שבהם המודעות העצמית שלהם גבוהה פחות. אחד המשתנים
המשפיעים על רמת הביישנות הוא רמת המעורבות במשימה.
כשאנו "מאבדים את עצמנו" במשחק טניס, בשיחה או בסרט,
או כשאנו שקועים בתוצאות ההרסניות של רעידת אדמה, אנו מוטרדים פחות מהביישנות.
משתנה נוסף שמשפיע על רמת הביישנות הוא רמת הפעילות הגופנית הכרוכה במשימה או רמת הפעילות הגופנית שבה עסקתם לפני המשימה.
באופן כללי אנשים החווים רגעי ביישנות רבים יוטרדו מכך פחות
אם יקפידו על משטר קבוע של פעילות גופנית ופעילויות אחרות הדורשות מאמץ גופני.
סביר להניח שתהיו מוטרדים פחות ממה שהמלצר חושב עליכם, אם הרביתם לנוע באותו יום. תוכלו לבדוק זאת בעצמכם.
משתנה שלישי הוא ההתמקדות בעצמי.
מה הוא חושב עלי?
מה יקרה אם אשכח את השורה שלי?
האם אפשר לראות את המבוכה על פניי?
האם אני נשמע לא ברור, מסוחרר וחסר מילים?
הפחתת ההתמקדות בעצמי תפחית את העוצמה ואת התדירות של רגעי הביישנות.
כמו בעיות אחרות בחיים, הביישנות כרוכה בהענקת תשומת לב מוגזמת ל"עצמי" ובהעמדתו במרכז העולם.
הקדישו מעט זמן להתנדבות, הקדישו זמן לאומנות עממית מאומן זקן.
היו מעורבים באיסוף וחלוקת של מזון לרעבים ועזרה לבעלי חיים נזקקים.
השתתפו במאמץ החשוב לשפר את הסביבה.
פעולות אלה ירחיבו את נקודת המבט שלכם על העולם ועל עצמכם.
כפי שאולי תגלו, שתי נקודות מבט אלה הן זהות.
שימו לב שאני מעדיפה לכתוב על רגעי ביישנות מאשר על אנשים ביישנים.
האמינו או לא, כולנו ביישנים ברגעים מסוימים זה לא אומר שיש לנו דימוי עצמי נמוך ובישנות היא לא בהכרח בעיה.
קיימים אירועים שמוציאים מאיתנו רגעי ביישנות, למשל כשאנו חוזרים לסביבת ילדותנו
ומשוחחים עם אנשים שהכירו אותנו בעבר, כשאנו טועים ליד המנהל שלנו
או כשאנו עומדים פנים אל פנים מול אדם שהערצנו במשך שנים.
מדובר ברגעים טבעיים שאינם מושלמים פחות מרגעים אחרים.
מעל לכול אנו יכולים להשתנות. אנו השינוי. השינוי הזה מסמל תקווה.
(מתוך "עשייה חיובית" ריינולדס, 2006 הוצאת אופוס)