שינוי דימוי עצמי נמוך דרך תרפיה בתנועה

דימוי עצמי נמוך הוא תוצאה של מה שאנחנו מרגישים או חושבים

על עצמינו ובאופן מסתורי לרוב אין לנו שליטה על מה שאנחנו חושבים ואו מרגישים!

אפשר לנסות לתרגל לחשוב אחרת לחשוב חיובי או לנסות להדחיק או להתעלם מהרגשות,

חלק אף עושים זאת אבל לא תמיד בהצלחה! ויש גם סכנה גדולה בניסיון להדחיק רגשות

כי בסופו של דבר הם מוצאים דרכים אחרות לבוא לידי ביטוי ואלו דרכים לא תמיד נעימות.

רגשות והמחשבות באים והולכים כמו עננים בשמים.

אנחנו יכולים לחכות שהשמים יתבהרו והשמש תצא מבעד לעננים, אבל זה עלול לקחת יותר מידי זמן

ובינתיים החיים ימשיכו בשלהם והמציאות מסביב לא תחכה לנו.

כשאנחנו מבינים שאנו לא יכולים לשלוט על הרגשות והמחשבות שלנו,

אנחנו פונים לבחון על מה כן אנחנו יכולים לשלוט?

אז נגלה שהדבר היחיד שאנחנו כן יכולים לשלוט עליו או לפחות יכולים ללמוד לשלוט עליו,

כשאנחנו מוכנים להתבגר ולבחור בכך, זה  המעשים וההתנהגות שלנו!

כמובן שזה ידרוש תרגול, כי רובנו פועלים ומתנהגים על פי הרגשות והמחשבות שעוברים בנו.

לדוגמה: בחור שנבוך לומר שלום לשכנה שעוברת מולו.

לרוב אנשים עם דימוי עצמי נמוך מאמינים למה שהם מרגישים וחושבים

ולכן סביר להניח שאותו בחור יגיב למבוכה שהוא פוגש בכול פעם שהוא עובר ליד השכנה שלו בצורה כזו שתמנע ממנו

לומר שלום ולחייך ואולי בהמשך להחליף כמה מילים.  הוא יאלץ להתבונן בכאב,

יצד השכנה נעלמת אל תוך הדירה שלה בלי שהצליח לפנות אליה.

הרבה מאוד אנשים מרגישים מבוכה או בישנות במצבים מסוימים, אבל יש כאלה שנותנים לרגש לנהל

אותם ויש כאלה שממשיכים ואומרים שלום על אף המבוכה והביישנות.

אז איך משנים דימוי עצמי נמוך דרך טיפול בתנועה?

טיפול בתנועה מלמד, איך להמשיך לנוע למרות מה שאני חושב/ת או מרגיש/ה.

אנשים עם דימוי עצמי נמוך אשר יתבקשו לקום ולנוע, בנוכחות של עוד אנשים או מטפל אחד.

בדרך כלל יפגשו באופן מיידי את כל אותם רגשות ומחשבות המעכבים אותם מלנוע בחופשיות,

לא רק בתנועה בחדר אלא בכל דבר שהם ירצו לעשות בחיים.

טיפול בתנועה מאפשר לאותם אנשים לפגוש בחדר הטיפולים את אותם חששות ופחדים

רק הפעם הם יכולים לתרגל ולהתאמן במרחב בטוח ומכיל כיצד להחזיר את תשומת הלב

מהפחדים והמבוכה אל המוזיקה ולתחושות הנוספות שמתעוררות בגוף בעקבות המוזיקה.

הם יתרגלו כיצד לנוע בחופשיות בכול מצב למרות המבוכה והביקורת העצמית.

כמה מרגש לגלות שעצם התנועה משפיעה בצורה בלתי ישירה על מה שהם מרגישים או חושבים.

אני נע בחדר למרות הבושה והמבוכה ואני מרגיש ומגלה שדווקא העובדה

שאני מאפשר לעצמי לנוע בחופשית הרגשות והמחשבות משתנות

ובסופו של דבר מבלי שנתכוון נבנה שקט פנימי בגלל שעברנו למצב של הקשבה.

אנחנו כבר לא עסוקים כל כך בעצמנו ובמה שאנחנו מרגישים או חושבים

אלא תשומת הלב מרוכזת במוזיקה ובתחושות שיש  ב'כאן ועכשיו'.

אנחנו מגלים שבכל רגע יש לנו את החופש לנוע, לעשות ולהיות על אף

ולמרות מה שאנחנו מרגישים או חושבים.

ואם נמשיך את הדוגמה שנתתי קודם לאחר שהאדם התאמן מספיק בחדר הטיפולים,

הוא מוכן להתנסות גם מחוץ לחדר הטיפולים. אותו בחור שחש בושה

מבין שהוא יכול לגשת למרות מה שהוא מרגיש למרות שהקול רועד והבטן

מתכווצת והוא בוחר לעשות את הצעד, שיכול לקדם אותו לעבר המטרה שלו למצוא זוגיות!

כלומר אנחנו לומדים לנוע, לפעול ולעשות בעולם למרות הפחד,

למרות הספקות, כי אין שום בעיה עם רגשות או מחשבות הם באים והולכים,

אבל הפעולות והמעשים שלנו נשארים והם הדבר החשוב.

לתיאום טיפול בנושא דימוי עצמי נמוך התקשרו לשליו שמעוני 0523303051