דימוי עצמי נמוך ויצירת שינוי איך עושים זאת?
אם הגעתם לכאן אז כנראה שהבנתם כי דימוי עצמי נמוך לא משרת אתכם ושייתכן שעמוק בתוככם
מסתתר מישהו הפוך לחלוטין מהדימוי העצמי שאתם מחזיקים על עצמכם.
ואולי כבר הבנתם, שנלכדתם בתוך תפיסת עולם וזווית ראיה, שלכם את עצמכם
ואתם מחפשים דרך להניח בצד את כל מה שחוסם אתכם מלהיות מי שאתם באמת.
בשביל זה אתם קודם כל צריכים לדעת מי אתם!
רק כשאנחנו יודעים וזוכרים מי אנחנו, אנחנו יכולים להתחיל ליצור שינוי אמיתי בחיינו.
אנשים הסובלים מבעיה של דימוי עצמי נמוך בדרך כלל זקוקים להרבה מאוד אישורים והכרה מהסביבה,
דבר אשר גורם להם כול הזמן לרצות אחרים.
מה שמאוד נוח למי שנמצא לידם, אבל יכול להיות מתיש ומייגע עבורם,
להתעסק כול הזמן במה שאחרים חושבים ולדאוג שהם יהיו מרוצים.
הכאב הכי גדול של בעלי דימוי עצמי נמוך ויצירת שינוי הוא הקושי שלהם ללכת עם האמת שלהם.
הם כול כך עסוקים באחרים שהם לא עוצרים ומקשיבים לעצמם.
הטיפול חושף את הפחדים שמנהלים אותנו ומלמד כיצד להקשיב לאמת הפנימית וללכת איתה.
בטיפול אני מנחה אתכם כיצד להגיע למרחב שבו אתם נזכרים במי שהייתם לפני כל דימוי שהוא,
לפני שהיה לכם דימוי עצמי נמוך.
אתם נזכרים במי שאתם ברמה העמוקה ביותר לפני שעטיתם על עצמכם את הכובע של בעלי דימוי עצמי נמוך
תפיסה אשר כובלת את החופש שלכם לנוע וליצור מערכות יחסים, פרנסה, סיפוק והגשמה.
לפני ניסיון רב, למדתי הרבה מאוד שיטות טיפול ביניהם תואר בפסיכולוגיה,
תרפיה בתנועה מוסמכת על ידי משרד הבריאות, גישת העשייה החיובית, מיינדפולנס
מטפלת באייפק, המסע, טאכיון ועוד.
משלבת טכניקות טיפול מסוגים רבים ומגוונים המאפשרים לי
להתאים סידרת טיפולים אינדיבידואלית לכול אחד, אשר תתן מענה לשורש הבעיה.
הטיפול אורך כשעה.
מהו דימוי עצמי נמוך?
אף אחד לא נולד עם דימוי עצמי נמוך, דימוי עצמי זה משהו שנוצר ככול
שאנחנו מתבגרים ומפתחים מודעות עצמית.
אתם יכולים לבדוק זאת על ידי כך, שתנסו להיזכר בתקופה שהייתם ילדים קטנים אפילו תינוקות,
אם יש רגעים שאתם יכולים לזכור את עצמכם חופשיים משוחררים ולא מנוהלים על ידי דימוי עצמי זה או אחר.
זה הסימן שעמוק בתוככם ייתכן, שמסתתר מישהו הפוך לחלוטין מהתפיסה העצמית שלכם,
הוא רק צריך לקבל את אמונכם כדי שהוא יוכל להתגלות.
ואת האמון בעצמכם אפשר להשיג בתוך סידרת טיפולים קצרה יחסית.
דימוי עצמי נמוך הוא תוצאה של זהות עצמית או תפיסה עצמית שלילית,
שאנו מחזיקים בה ומשוכנעים שזה מי שאנחנו.
וזהות עצמית היא אוסף של מחשבות מקובעות, שאנו נוטים להאמין להן יתר על המידה.
ובהתאם לאמונות הללו אנחנו פועלים בעולם,
מתנהלים במערכות יחסים ובכול תחום בחיינו רק מכיוון שכך התרגלנו לחשוב.
אותה זהות עצמית מגבילה, אחראית כמעט תמיד על חווית המציאות השלילית שלנו.
האופן שבו אנחנו חושבים מזמין ומיצר את המציאות שבה אנחנו חיים.
האם ניתן להחליף או לשנות תפיסה עצמית כמו לדוגמא דימוי עצמי נמוך?
בהחלט כן, בשלב הראשון אנחנו חייבים להרחיב את הפרספקטיבה ולהבין
שכל דימוי עצמי שאנחנו מחזיקים חיובי או שלילי זו רק תפיסה עצמית, זווית ראיה על העולם היא לא מי שאנחנו.
האמת היא שאנחנו הרבה יותר מכל זהות או תפיסה עצמית שעטינו על עצמנו.
ולכן אם כבר לבחור תפיסה עצמית אז עדיף כזאת שתשרת אותנו ולא אנחנו נשרת אותה…
מה שעלינו לעשות הוא קודם כול לזהות שזו רק זווית ראיה,
שהתקבעה במוחינו והפכה לאופן שבו אנחנו חושבים מרגישים ופועלים בעולם.
וברגע שיש ראייה אמיתית אז אפשר להחליף את התפיסה העצמית המקובעת והשלילית בתפיסה עצמית חדשה,
אשר תהיה מותאמת יותר לחיינו הנוכחיים ותשרת אותנו.
טיפול בנושא דימוי עצמי נמוך ויצירת שינוי
איך עושים זאת? על ידי טכניקות מוח רבות עוצמה, אפשר לנקות דפוסים, דימויים עצמיים, תפישות שליליות ומקובעות.
אנחנו מזמנים את נתיבי החשיבה הלא אופיינים לנו ולומדים לחוש ולהרגיש
חוויות חדשות על ידי העמקה לתוך הזהות חדשה קוטבית לזו המוכרת לנו בדרך כלל.
הגוף מתחיל להגיב לזהות החדשה ההפוכה לגמרי מזו שהוא מכיר ומתחיל לחוש את החרות שבלהיות מישהו אחר,
חסר מגבלה רחב מספיק כדי להכיל ולחוות כל חוויה. אנו לומדים שבאמצעות שליטה והכוונה של התפישה העצמית,
ניתן להשפיע על המציאות הרגשית והתחושתית.
אין מדובר כאן בדמיון מודרך אלא בשינוי נתיבי החשיבה במוח,
בהרחבה של התפיסה העצמית, שבסופם אנחנו לומדים להביא את המוח למצב שבו
הוא פתוח וחופשי מכול זהות או תפישת עולם, מצב שבו הדממה מופיעה באופן טבעי.
ומשם אנחנו יכולים לבחון מחדש את הזהות המקורית ולבדוק אילו התנהגויות היינו רוצים לקדד מחדש?
השיטה היא רבת עוצמה ויש בה ערך מוסף, כי היא בריאה למוח.
כול נתיב חשיבה שנצמדים אליו בחוזקה רבה מידי עלול לגרום לניוון ולעומת זאת כול התנסות בתחושות,
מחשבות ורגשות חדשים בריאים למוח ומביאים להתחדשותו.
טיפול קבוצתי בנושא דימוי עצמי נמוך ויצירת שינוי
לטיפול הקבוצתי יתרונות רבים, הוא מזרז תהליכים, מכיוון שאנחנו פוגשים את עצמנו בזמן אמת עם עוד אנשים.
אנחנו יכולים לבחון את מידת השינוי בתוך חדר הטיפולים עם המשתתפים האחרים, אשר תומכים בנו ועוזרים לנו לוותר על התפיסה של בעלי דימוי עצמי נמוך ולהיות מי שאנחנו באמת.
היתרון של הטיפול הוא שאנחנו לומדים כיצד לנוע מתוך חופש, אנחנו רואים איפה המקומות שאנחנו חסומים ולא נעים
בספונטניות בגלל הזדהות עם מחשבות מגבילות והתעסקות במה שאחרים יגידו. והיתרון הוא שדווקא בגלל שהטיפול הקבוצתי
לעיתים יוצרת מבוכה וקושי, היא למעשה מציפה את הבעיה או המחסום, כך שאפשר לראות אותה בבהירות וליצור פריצת דרך ושינוי.