כאשר אנו סובלים מבעיה של דימוי עצמי נמוך לרוב קשה לנו מאוד להתמודד
עם כישלונות אנחנו כועסים על עצמנו ועל העובדה שיש לנו
דימוי עצמי נמוך ורואים בו כגורם לכול הבעיות שלנו.
בואו נבחן לרגע כיצד אפשר להכין את עצמנו להתמודדות
עם רגשות המופיעים בתוכנו מפעם לפעם בעת כישלון?
החיים מזמנים לנו אתגרים שונים ומשונים. לעתים אנו מצליחים באתגר ולעתים לא.
אדם שאינו מצליח לעמוד באתגר או משימה שהוא הציב לעצמו,
ייתכן שיעלו בראשו זיכרונות של כישלונות עבר, חוסר יכולת
והוא עלול ליפול אל תוך מרה שחורה ויספר לעצמו שהכול הכול בגלל דימוי עצמי נמוך
שהוא סובל ממנו.
דימוי עצמי נמוך ותחושת כישלון לא חייבים לבוא ביחד.
ההתייחסות לאי הצלחה באתגר צריכה להיות דומה להתייחסות שלנו כמו לכל מצב אחר.
יש לשאול מה צריך לעשות בנוגע לכך עכשיו?
אנו יכולים להגיב על מצב באופן רגשי ולומר לעצמנו:
לעזאזל! שוב נכשלתי! זה בגלל שיש לי דימוי עצמי נמוך!
או שנוכל להקדיש תשומת לב למצב החדש שנוצר בעקבות הטעות שלנו ולבדוק מה עלינו לעשות.
אפשר לומר שאנחנו פועלים להחלפת הדומיננטיות של התגובות שלנו
לרגשות בתגובות הגיוניות יותר של עשייה.
התגובות הרגשיות אינן נעלמות באופן מוחלט, אולם הן כבר אינן נמצאות במרכז תשומת הלב.
במקום זאת נשתדל להתמקד ברמה המצויה מתחת לרמת הרגש.
כשהרגשות מופיעים, אנו מקבלים אותם ונושאים אותם, בין שהם נעימים ובין שלאו.
הרגשות אמנם אמיתיים, אולם הם מהווים רק היבט אחד של המציאות ואין זה ההיבט החשוב ביותר.
קבלת הרגשות היא חלק מהגישה הכוללת יותר – הכוללת את קבלת המציאות כולה.
"אל תפחד", "אל תהיה נבוך", "הכול בסדר", "היה רגוע", "תתעודד",
כמה שכיחים המשפטים האלה, הם נאמרים כאילו אדם המצוי בבעיה רגשית
יכול להדליק ולכבות את רגשותיו כרצונו.
שליטה כזו איננה אפשרית וגם איננה הכרחית. אנו חייבים להיפטר מהרעיון
הלא מציאותי והמיושן הזה שלפיו רגשות הם שקובעים את מעשינו. אין זה נכון.
כשנשתחרר מהמיתוס הזה, נגלה שרגשות לא נעימים הם לא רק מטרד, הם גם מקור מידע.
גם רגשות נעימים מביאים עמם מידע רב ערך.
אין עוד צורך ברצון לא לחוות רגשות לא נעימים לעולם.
אלא להסכים להישאר פתוחים ומעשיים גם כשהרגשות מציפים אותנו.
כי למעשה רגשות לא נעימים לא אחראיים לבעיית דימוי עצמי נמוך ותחושת כישלון
הם לא הגורם ולא הסיבה הם פשוט מה שהם.
הם דבר טבעי חלק ממנעד החוויות התחושתיות שלנו בתוך המציאות הזאת
וכדאי פשוט לקבל את זה. לכן חשוב להבין שאין קשר בין רגשות לא נעימים כמו בושה, פחד, ספק לדימוי עצמי נמוך!