איך לעזור לילדכם להתגבר על חרדה חברתית וביישנות?
הורים שמתמודדים בעצמם עם חרדה חברתית וביישנות מתקשים להיות חיובים בקשר לניסיונות של ילדיהם להתמודד עם החרדה ועם הביישנות שלהם.
לדוגמה אימהות שחשות חרדה במצבים חברתיים מגלות סימני דאגה, כאשר ילדן מתקשר עם אדם זר.
ילדים קולטים זאת ומתחילים לדאוג בעצמם בנוכחות אדם זר.
תחושת החרדה שלכם, כאשר ילדכם נמצא במצב שמפחיד אתכם קשורה לציפייה שלכם לגבי מה עתיד לקרות לילדכם או איך הוא ירגיש.
חשוב לזהות את המחשבות ואת הציפיות כדי שלא יפריעו ליכולתכם לתמוך בילדכם בהתמודדות עם פחדיו בדרך מהנה ונינוחה. ניתן להיעזר בדפי תיעוד מחשבות כדי לאתגר מחשבות שמקשות על יכולתכם להיות חיובים כלפי ניסיון ילדכם להתמודד עם פחדיו.
שמשו דוגמה לילדכם
ילדכם לא רק יקלוט את צורת התגובה שלכם כאשר הוא מתמודד עם ביישנותו ועם החרדה החברתית שלו, אלא גם יושפע מהאופן שבו אתם עצמכם מגיבים למצבים חברתיים. ילד הרואה את הוריו מתמודדים עם חרדותיהם בהימנעות ילמד לנהוג באותה דרך.
לעומת זאת, אם ההורים יראו לילדם שהם מסוגלים להתמודד עם החרדה ולהתגבר עליה, יעודד הדבר את הילד ויצור דימוי עצמי בריא.
אם אתם מעריכים שהביישנות והחרדה החברתית של ילדכם הן סוגיות בעייתיות ובאותה עת אינכם תופסים את שלכם כבעיה, אתם מעבירים בלי משים, מסר כפול לילדכם: אתה חייב להתמודד עם הביישנות והחרדה שלך, אבל אני לא חייב לעשות זאת.
אין הדבר קל, אבל טוב שילדכם יראה שגם אתם מתמודדים עם הקושי, משום שהוא ללא ספק יצטרך בעתיד להיאבק כדי להתגבר על הביישנות או על החרדה החברתית שלו.
איך לערב את ילדכם בתהליך
עירוב הילד בתהליך טומן בחובו כמה יתרונות
1. ילדכם נחשף לאסטרטגיות שאתם נוקטים כדי להתגבר על החרדה שלכם.
2. ילדכם יהיה בעמדת שליטה ויוכל להרגיש כ"מומחה" לדבר.
3. ילדכם יעודד אתכם וייתן לכם מוטיבציה להמשיך.
4. הפעילות כולה תהיה יותר מהנה!
איך ליצר הזדמנויות מתאימות
אי אפשר תמיד לחכות שיתרחש המצב המתאים כדי לתת לילד הזדמנות להתגבר על הביישנות ועל החרדה החברתית שלו.
אם רצוננו שיתמודד עם הבעיה באופן הדרגתי, אנו צריכים ליצור הזדמנויות שיאפשרו לדבר לקרות.
הדבר יכול להיעשות באמצעות קשר עם מורה או עם אנשים אחרים שיכולים לעזור כגון חברים).
יש לשים לב ולבדוק אם החרדה הפרטית שלכם כמו לפנות למורה של ילדכם או לחברה עלולה להפריע למאמציכם לסייע לילדכם להתקדם.
ובמידה וכן כדאי שהמשימה שעליכם לבצע כדי לעזור לילדכם תהיה מטרת העל בתכנית הפעולה הפרטית שלכם.
אם זה לא מספיק
ייתכן שתוך כדי הקריאה הצלחתם לזהות את המחשבות וההתנהגויות שלכם שברצונכם לשנות וניסתם ליישם בעצמכם את האסטרטגיות שהוצעו.
אולם ייתכן שתרגישו בכל זאת שהחרדות שאתם חווים, החברתיות או האחרות, גדולות מיכולת ההתמודדות שלכם.
במקרה כזה תוכלו לפנות לעזרה מקצועית כדי להתגבר על הקשיים.
איך להתמודד עם חרדה חברתית וביישנות נקודות עיקריות:
כשהורים סובלים מביישנות או מחרדה הם יתקשו לסייע לילדים להתגבר על הביישנות ועל החרדה שלו.
הסבירו לילדכם שכל אחד חש חרדה לעיתים.
הדגימו לילדכם איך אתם מתמודדים עם ביישנות ועם חרדה בצורה חיובית בעזרת מחשבות יעילות, תוכנית פעולה שמורכבות מצעד אחר צעד ופתרון בעיות.
אם חרדה במצב מסוים מונעת מכם ליצור לילדכם הזדמנויות להתמודד עם חרדה, הציבו לכם מטרת על התגברות על חרדה זאת.
אם אתם זקוקים לעזרה מקצועית נוספת אל תהססו לפנות לגורמים המתאימים הדבר יועיל הן לכם והן לילדכם.
(מתוך הספר 'איך להתגבר על הביישנות והחרדה החברתית של ילדכם', קת'י קרסוול, לוסי ויילטס, ספר מומלץ מאוד לקריאה בנושא חרדה חברתית וביישנות)