קבוצה טיפולית למתמודדים עם דיכאון
מתמודדים עם דיכאון ומחפשים/ות פתרון? מוזמנים/ות להצטרף לקבוצה טיפולית ב'מיינדפולנס בתנועה' בהנחייתי – תרפיסטית בתנועה מוכרת על ידי משרד הבריאות. מיינדפולנס בתנועה היא שיטה חדשנית אשר מעניקה כלים פרקטיים למתמודדים עם דיכאון. מדיטציית המיינדפולנס מלמדת כיצד להיות נוכחים ב'כאן ועכשיו׳ ללא שיפוט, וכיצד לפתח הקשבה חדשה למחשבות שלנו, דבר אשר הוכח מחקרית כמאפשר הפחתה באפיזודות […]
דיכאון אצל נשים
מהו דיכאון? על פי סליגמן הדיכאון מתפשט וגדל כל שנה ב 30 אחוזים. (1996,( Miller Tabb על פי הDSM-IV הסימפטומים לדיכאון כוללים: עצב או חרדה מתמשכים, הרגשת ריקנות, איבוד ענין בפעילויות מהנות, חוסר שקט, עצבנות, בכי מתמשך, הרגשת אשמה, חוסר ערך, חוסר אונים, הפרעות בשינה, הפרעות בתיאבון, מחשבות על מוות ועל התאבדות. (NWHR, 2003) דיכאון […]
חוסר ערך עצמי
איך מתגברים על רגשי נחיתות (תחושת חוסר ערך עצמי) ודיכאון תחושת חוסר ערך עצמי גורמת לך לחשוב שאנשים אחרים יפים יותר, מוצלחים יותר, שמחים יותר וכו'. "האם אפשר לעשות משהו בקשר לזה? לא. תחושת חוסר הערך שלי הגיונית מאוד! היא הרי מבוססת על המציאות! אינני סבור שקיימת דרך כלשהי לסלק רגשות נוראיים אלו, אלא אם […]
טיפול בדיכאון
דיכאון כמפתח לשינוי עמוק דיכאון הוא סימן בתוך החיים שאנחנו לא בכיוון הנכון, שההתנהלות שלנו לא עושה אותנו מאושרים ושמשהו חייב להשתנות. האופן שבו נתייחס אל הדיכאון יכול להפוך להזדמנות אמיתית לשינוי. אנחנו מתחילים להתחיל לחקור ביחד למה אנחנו באמת מתגעגעים? מה הדבר הזה שאליו הלב שלנו כמהה? בבסיסו של כל דיכאון יש עצב קיומי […]
עצבות דיכאון והבלבול ביניהם
סיטואציות מכאיבות קיימות גם קיימות, אך אין להתבלבל בין עצבות גדולה שהן גורמות לדיכאון. לכל אחד יש רשימת בעיות שלדעתו מהווה גורם ישיר וברור לסיבה שהוא בדיכאון. גורמים, כמו פרידה מבן/ת זוג, כישלון עסקי, מום גופני, מחלה ממאירה, מוות טרגי של אהוב. בטוחה שלכל אחד יש סיבות נוספות שהוא ירצה להוסיף לרשימה. אז כדאי שתדעו […]
תחושת בדידות ולבדות מה ההבדל?
מה ההבדל בין תחושת בדידות לבין לבדות? לימדו אותנו שלא נעים להיות לבד, וכולם טוענים שזוגיות ואושר הם אחד. אפשר להתווכח על כך ולהתפלסף, אבל כיום לפי התפיסה החברתית מציאת הזוגיות היא סוד האושר ותחושת בדידות היא דבר נורא! שמעלה דיכאון. רוב האנשים בטוחים שהעולם עומד וקיים על זוגיות. המסר הזה מופיע בפרסומות, בשירים פופולריים […]
איך יוצאים מדיכאון?
רבים שואלים את עצמם איך יוצאים מדיכאון שתוקף באמצע החיים. אבל הדיכאון לא מגיע סתם, דיכאון בא לסמן לנו שכנראה התרחקנו מעצמנו מאוד. וכדאי שנחזור ונקשיב פנימה בצורה חדשה, כי ייתכן שיותר מידי זמן הקשבנו למחשבות ולקולות השליליים שלנו שלרוב הם ביקורתיים ושיפוטיים. וכך מבלי לשים לב הכנסנו את עצמנו לכלא מחשבתי שלאט לאט סוגר […]