איך יוצאים מדיכאון

איך יוצאים מדיכאון בעזרת תרגול חדשני 

שעושה "סוף" למחשבות המטרידות ומחזיר את השמחה לחיים

יש לך מחשבות לא נעימות (או: מעיקות) שהופכות את החיים למאבק מתמשך…?  כל יום שמתחיל שואב ממך את שארית הכוחות?
ובכל זאת.. האם יש לך עמוק בלב הרגשה שזה יכול להיות אחרת?

עבור מי שנמצא בדיכאון, החיים הם אויב; הראש לא מפסיק לעבוד לרגע, המחשבות מעיקות והתחושה היא שהמצב יישאר כך לנצח. שאין מוצא.

גם אם כרגע קשה לך להאמין בזה, זהו לא העולם 'בחוץ' שאחראי לתחושות הקשות.
הדיכאון נוצר אך ורק בתוך המוח שלך; מוח שמייצר 'לופ' אינסופי של מחשבות שיפוטיות וביקורתיות וגורם לך להאמין בהן. אבל יש אור בקצה המנהרה.. כי אם הדיכאון נוצר במוח (mind), הדרך האפקטיבית ביותר להשתחרר היא לא אחרת מאשר: תרגול מוחי.

מיינדפולנס – לקחת את המוח למקום שקט
מתי בפעם האחרונה התמסרת לחלוטין לַרגע? אולי זה קרה כשהתנגן שיר אהוב ברדיו והרשית לעצמך להיסחף.. אולי זה קרה כשנתת ביס בפרי עסיסי, לרגע שכחת כל מה שקורה מסביב ורק התענגת על הטעם ועל הרעננות הטבעית…

כשהיית כל כולך בתוך הרגע – כשהתמסרת לחלוטין לכאן ועכשיו – הדיכאון נעלם.

השיפוטיות נעלמה.
אז מה אם יכולת, בכל פעם שעולה מחשבה שמושכת אותך למטה, לחזור לאותו מקום שקט שקיים שם מאחורי המחשבות? מה אם היה לך את המפתח לחוות את  הרגע הזה ממקום של חופש וריגוש? נכון, הדיכאון היה מאבד את האחיזה שלו בך.

שיטת הטיפול הזו, שבמרכזה תרגול של נוכחות מלאה ברגע, נקראת – מיינדפולנס.

מיינדפולנס בתנועה – לזוז עם הגוף, להזיז את החיים

לאחר שנים בהן אני מטפלת באנשים המתמודדים עם בעיות של דיכאון ואובדן אמון בחיים, גיליתי דרך מופלאה ואפקטיבית לתרגול נוכחות בכאן ועכשיו: מיינדפולנס בתנועה, לצלילי מוזיקה מרגיעה ונעימה.

מה קורה בזמן התרגול? 

בתרגול כל מטופל ומטופלת מקשיבים לעצמם.. דרך המוזיקה.

היופי הוא שלא צריך להתאמץ, לא צריך לנסות לכבות את המחשבות 'בכוח'. ברגע שמתמסרים למוזיקה המחשבות נעלמות, וגם אם הן חוזרות ועולות – יחד נלמד איך יוצאים מדיכאון ולשחרר את המחשבות לדרכן.. בהדרגה, גם הגוף יתחיל לנוע, תחושת החיבור לקרקע תתעצם ואיתה החופש – להיות, בלי עכבות.
תוך כדי טיפול יגיע הרגע המדהים שבו תהיה לך ידיעה ברורה שהכל בסדר, פתאום יעלה חיוך ספונטאני על הפנים..

זהו הרגע שישנה לך את החיים, הרגע שידליק אותך מבפנים. כי מה שקורה בטיפול, הוא מה שקורה בחיים 'האמיתיים' ; וכל מה שצריך זה ללמוד לפתוח את הדלת..

כן, זוהי מיומנות שדורשת תרגול והתמדה, אבל זה עובד ו- מהר. ואם הגעת לכאן, סימן שלא ויתרת. עכשיו, נשאר לך לעשות עוד צעד משמעותי אחד…

אז איך יוצאים מדיכאון? 

מצטרפים לקבוצת טיפול בתנועה, או מתאמים טיפול אישי שילמד אותך איך לצאת מדיכאון ולחזור לעצמך – מזמינה אותך לפנות אלי.

מכתב תודה שקיבלתי מאחת המשתתפות: "תודה שעזרת לי להתגבר על תחושת הצמצום והמוגבלות הפנימית ולמצוא מחדש את המרחב הפנימי העשיר, תודה על הכלי הנפלא, המיינדפולנס בתנועה, התזכורת להיות כאן ועכשיו בלי שיפוט, דברים שהם בפני עצמם, נוגדי דיכאון".