דימוי עצמי נמוך והערכה עצמית נמוכה
דימוי עצמי נמוך והערכה עצמית נמוכה נובעים מעולם סבוך של מחשבות ביקרותיות, שיפוטיות וציניות שלנו כלפי עצמנו. איך קרה שעולם המחשבה הפך לאויב שלנו, איך קרה שאנחנו מרגישים קטנים וחסרי אונים מול המחשבות שלנו? מחשבות שדבקו בנו בצורה כל כך חזקה שהפכו לדפוס עיקש ומטריד, כמו לדוגמה הדפוס של הערכה עצמית נמוכה. אנחנו מוצאים את […]
דימוי עצמי נמוך וביישנות
דימוי עצמי נמוך וביישנות לא בהכרח קשורים בתרבות שבה תכונות כמו דעתנות וחברותיות מניבות בדרך כלל רווח נאה, אנשים מופנמים וביישנים יכולים למצוא את עצמם בעמדה טובה פחות. נחיתותם אינה נובעת מהעובדה שיש להם רגעי מופנמות וביישנות, אלא מכך שהם מאפשרים לרגעים אלה להכתיב להם את התנהגותם! אין שום רע בביישנות, אין זה מצב שצריך לתקן […]
דימוי עצמי נמוך בזוגיות
דימוי עצמי נמוך בזוגיות מקשה על המערכת היחסים. כמה שנעריך את עצמינו יותר, כך נוכל לקיים מערכות יחסים בריאות ונקיות מסכסוכים ומטענים רגשיים לא פתורים. הרבה מאוד מהיכולת שלנו להעניק טמונה ברמת הדימוי העצמי שלנו. אדם אשר יש לו דימוי עצמי נמוך סביר להניח שלא יחשוב או ירגיש שיש לו מה לתת בכלל, ולרוב ירצה רק לקבל מכיוון שהוא […]
דימוי עצמי נמוך וריצוי
דימוי עצמי נמוך וריצוי בדרך כלל הולכים ביחד. לכן שינוי דימוי עצמי נמוך מתחיל בראש ובראשונה כשאנחנו מפסיקים לרצות את כל העולם. האמת שהניסיון לרצות את כל העולם גובה מאיתנו מחיר יקר, כי למעשה הניסיון לרצות את כל העולם ממש מעייף, מתיש ומרוקן. לכן בשלב הראשון אנחנו צריכים לזהות את הפחד והחשש שמנהל אותנו רק […]
גמילה מגראס
חיינו רצופי התמכרויות, גם אם אנחנו מודעים לכך וגם אם לאו. לעתים מה שנראה כבעיה כרונית ומסובכת שלא ניתנת לפתרון, אינה אלא התמכרות שלא ידענו לשים עליה את האצבע. התמכרות לגראס מוגדרת כמצב שבו האדם ממשיך לעשן ולצרוך את הסם גם כשהוא כבר מרגיש שהסם פוגע בו, הוא עדין אינו מסוגל לכאורה להפסיק לצרוך את […]
גורמים המשפיעים על דימוי עצמי
איך יוצאים מדיכאון?
רבים שואלים את עצמם איך יוצאים מדיכאון שתוקף באמצע החיים. אבל הדיכאון לא מגיע סתם, דיכאון בא לסמן לנו שכנראה התרחקנו מעצמנו מאוד. וכדאי שנחזור ונקשיב פנימה בצורה חדשה, כי ייתכן שיותר מידי זמן הקשבנו למחשבות ולקולות השליליים שלנו שלרוב הם ביקורתיים ושיפוטיים. וכך מבלי לשים לב הכנסנו את עצמנו לכלא מחשבתי שלאט לאט סוגר […]
טיפול בתנועה ומוזיקה
יצירה היא הדרך שלנו לבטא את עצמנו בעולם. זו גם הדרך להתחבר לרגשות העמוקים ביותר שלנו השליליים או החיוביים. דרך יצירת מוזיקה, ציור, פיסול, כתיבה או תנועה אנחנו לומדים להתמודד עם הקשיים הרגשיים ולנוע לעבר מקומות חדשים. אנחנו לומדים להכיר את האופן שרגשות עובדים, להתבונן בהם בטוטאליות, לראות אותם בשלמותם ללא פחד או עמדה שיפוטית. אנו לומדים להקשיב לרגש […]
המסע
המסע הוא כלי טיפולי בעל השפעה רבה מאוד. טכניקת המסע מאמינה שרק מתוך מקום עמוק של שלווה ואהבה אפשר באמת לרפא את עצמנו רגשית ופיזית. המסע מלמד אותנו להפסיק להדחיק וללמוד להרגיש בטוטאליות, הוא מלמד אותנו שרגשות הם חלק בלתי נפרד מהחיים, אבל הם לא מי שאנחנו. מי שאנחנו זה אותו אחד שמהווה מיכל לרגשות […]
אהבה עצמית מה זה בכלל?
אהבה עצמית מה זה? כמה פעמים אמרו לנו שהכי חשוב זה לאהוב את עצמנו. הכי חשוב זה להרגיש טוב עם עצמנו, לדעת את עצמנו ועוד. נהדר! נשמע נכון, נשמע אמיתי, אבל איך עושים את זה? איך לומדים אהבה עצמית? איך מתחילים לאהוב את עצמנו כשלמעשה אנחנו מרגישים הפוך? איך מעלים דימוי עצמי נמוך? איך לדעת […]